Träningsgrupper

Vi erbjuder träningsgrupper för dig som har haft en hjärtinfarkt eller har pågående onkologisk behandling.

För att anmäla ditt intresse ring vår telefonsvarare tel: 08-5870 2951 eller skicka ett meddelande till vår mottagning Fysioterapi Medicin via 1177.

Här hittar du förslag på träningsprogram som du kan göra hemma. Programmen finns i olika nivåer. Är du osäker på vilket som passar dig så börja med nivå 1 och stegra träningen successivt.

Träningsprogram utan redskap - Nivå 1

Träningsprogram utan redskap - Nivå 2

Träningsprogram utan redskap - Nivå 3

Stretching

 

Allmänna träningsråd

Träna eller ansträng dig inte om du är sjuk, t ex om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.

Börja alltid med uppvärmning och avsluta med att varva ned. Om du exempelvis ska ut och gå kan du gå de första och de sista fem minuterna i ett lugnare tempo.

Försök att röra på dig regelbundet, helst någon typ av aktivitet dagligen samt minska ditt stillasittande.